نصـائـح تحميـك من نـزلات البـرد !
 

مع بداية موسم الشتاء يبدأ معه موسم نزلات البرد والاصابة بالانفلونزا الأمر الذي يتطلب اتباع نصـائح وطرق للحماية منها ونزلات البرد ناتجة بالأساس عن فيروسات تغزو الجهاز التنفسـي وفيما يلي بعض النصائـح التي من شأنها حمايتك من نزلات البرد :

-الرياضـة : تؤكد دراسات أن الرياضة تؤدي الى اضعـاف دفاعات الجهاز المناعتي وخصوصا اذا كان نشاط بدني منتظـم.

-غسـل اليدين بعد كل مصافحـة : وذلك لأنها تنقـل المرض .

-العنايـة بالتغذيـة : تناول الخضـر والفواكـه يؤدي الى بناء جسم قوي وبالتالي تقوية الجهـاز المناعتي.

-استخدم المناديل الورقية عند العطس أو البصق أو الكحة والتخلص منها بطريقة صحية.

-البقـاء بعيدا عن المرضـى حتى ولو كانوا أصدقائـك أو عائلتـك.

-تجنب لمس الأنف أو العين أو الفم.

-شرب السوائـل خاصة الدافئــة لأنها تحافظ على الأغشية المخاطيـة.

-التنفـس عبر الأنف لأنه يمنع الكثير من الميكروبات.

أتمنى أن يفيدكـم هذا الموضـوع :)

المصــدر : http://info-medicale.blogspot.com/20...rom-colds.html