معهد خبراء بلوجر - أطعمة تمنعك من النوم

http://1.bp.blogspot.com/-TjiXxZXsma...Untitled-4.jpg

هل شعرت يوماً أنك غير قادر على النوم، وأنك تتقلب كثيراً في الفراش ؟ للأرق عدة أسباب، وتوفر لها الكثير من الحلول .. ولكن هل خطر على بالك أن طعامك ممكن أن يسبب لك الأرق ؟ هناك الكثير من الأطعمة التي تعمل على ابتعادك عن النوم، وقضاء ساعات في الفراش متقلباً، نذكر لك الآن بعض منها

1- الأجبان المعتقة، مثل البارزيمان والرومانو، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الأمينو أسيد التي تمنعك من النوم.
2- ألواح الشوكولاتة بالحليب، رغم أن كثير منا يفضلها إلا أنها تحتوي على مادة التيروسين التي تسبب عدم الراحة والإجهاد الذي يجعلك مستيقظاً لفترة أطول.
3- الأطعمة الحارة، إذا كنت تفضل هذا النوع من الأطعمة، اجعلها في وقت باكر من النهار، لأنه يؤثر على المعدة ويمنعك من قضاء نوم هانئ.
4- اللحوم المدخنة لأن شرائح التيركي أو الروست بيف المدخن تحتوي على كميات كبيرة من التيرامين، الذي يرسل تنبيه للدماغ للبقاء متيقظاً، فإذا تناولتها في الليل ستقضي وقتاً طويلاً قبل أن تنام.

المصدر : http://alamfour.blogspot.com/2013/06/sleeping.html