طرق لتخفيف لوزن مجربة 2013
أهم طرق تخفيف الوزن - طرق تخفيف الوزن بسهولة
يوجـد العديد من طرق تخفيف الوزن ومن افضل الطرق و القواعد المهمة في تخفيف الوزن كالتـالي
أ ـ زن وزنك عند بدء النظام الغذائي، وفي نهاية المدة (بعد أربعة أسابيع مع إتباع نظام الحمية)
ستجد أن وزنك قد انخفض بشكل ملحوظ
(تختلف نسبة الانخفاض من برنامج إلى برنامج لكنها ستتراوح حتماً بين 5 ـ 20 كغ).
ب ـ عليك الاكثار من شرب الماء.
ج ـ عليك سلق الخضار في الماء بدون أي إضافات.
د ـ يسمح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر.
هـ ـ يسمح بشرب أي نوع من أنواع المشروبات الغازية ولكن الخالية من السكر (دايت).
و ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخضار أو الفواكه الطازجة.
ز ـ حاول اتباع شروط البرامج بحذافيرها.
ح ـ حاول استخدام ميزان لتوضيح فروق الكيلوجرامات، ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس خفيفة.
ط ـ عند التوقف عن متابعة البرنامج لأي سبب أو عند حدوث أي خطأ عليك العودة إلى البداية
ي ـ حاول القيام بتمارين رياضية يومية في المنزل أو خارجه.
ك ـ بعد الريجيم سيتولد عندك شعور بسرعة امتلاء معدتك بعد تناولك أي كمية صغيرة من الطعام، مما سيمكنك من الحفاظ علـى مستوى وزنك لعدة شهور أو عدة سـنوات، شرط الاعتدال في تناول النشويات والسكريات.
المصدر - مدونة الأسرة العربية
مواضيع مشابهة :
تجاهل وجبة الإفطار يتسبب في زيادة وزنك
نصائح لمتابعي النظام الغدائي النباتي
وصفة للتخسيس ,مشروب الكمون و الليمون للرجيم ,اسرع ريجيم مضمون 2013
__________________
السعودية الرياضية الأولى http://alossra.com/2013/03/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%87%D8%AF%D8%A9-%D9%82%D9%86%D8%A7%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D9%88%D8%AF%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D9%84%D9%89-1.html
التعديل الأخير تم بواسطة mc-vigaso ; 06-25-2013 الساعة 12:49 AM
|