 |
|
|
|
|
|
|||||||
 |
|
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
05-23-2013, 12:33 PM
|
#1 |
|
مدون نشيط
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 161
|
أفضل 9 طرق للاسترخاء
 يومك مزدحم دائما بالأعباء والأعمال، ما يجعلك لا تجد وقتا لنفسك وبالتالي تنسى احتياجاتك المعنوية الخاصة، ومن بينها حقك في وقت تستجم فيه وتسترخي لتستعيد نشاطك من جديد. لذلك هذه مجموعة من النصائح العملية والبسيطة لتحصل بها على الاسترخاء. 1- اضحك الضحك يشرح الصدر، ويسعد القلب، ويساعدك على الاسترخاء، وقد ثبت عمليا أن الضحك يقلل من هرمون الأدرينالين الذي يسبب بعض التوتر في حال نشاطه. وإذا كنت تجد صعوبة في الضحك فعليك البحث عنه، كأن تصادق شخص معروف عنه حب الضحك وقضاء الأوقات المسلية، أو يمكنك مشادة فيلم كوميدي، أو تقرأ بعض الكتب الساخرة. 2- التمرينات الرياضية المواظبة على التمرينات الرياضية مفيد جدا للجسم، ويقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والشرايين، وارتفاع الكوليسترول في الدم، كما أنها تفيد في تحسين التركيز والأداء طوال اليوم. فيمكنك أن تذهب في نزهة سريعة، أو تمارس السباحة، أو تواظب على زيارة الصالات الرياضية، واعلم دائما أن الوقاية خير من العلاج. 3- خذ نفسا عميقا الاستمتاع بالهواء النقي، وأخذ نفسا عميقا خلال فترة الصباح، أو كجزء من رياضة اليوجا مفيد جدا للحصول على الاسترخاء، لأنه يضخ مزيد من الأكسجين إلى المخ ويجلب الشعور بالهدوء والطمأنينة. 4- فكر إيجابيا لا تغرق عقلك بالأفكار السلبية، ولكن حاول أن تفكر بصورة إيجابية تحفز عوامل الاسترخاء لديك. فمثلا، تخيل نفسك في مكان جميل مليء بالأشجار، أو فكر في بعض الذكريات الجميلة التي تبعث بالراحة على النفس. 5- الموسيقى الاستماع إلى بعض الأنواع من الموسيقى، مثل الموسيقى الكلاسيكية، يساعد على استرخاء العضلات، والحصول على مزيد من الهدوء، وتخفيف حدة التوتر. 6- حمام دافئ فقد اثبتت الدراسات العلمية أن أخذ حماما دافئا يساعد في الحصول على الاسترخاء المطلوب، وهو مفيد لتنشيط الدورة الدموية بالجسم، وإمداد العقل بالطاقة الإيجابية. 7- نم جيدا النوم الجيد، يعطيك إحساس جيد، وشعور عام بالراحة والهدوء، ولكن إذا لم تأخذ قسطا وافرا من النوم، فقد يسبب لك التوتر وصعوبة التركيز، وكثير من الأمراض مثل ضغط الدم، والسكتات الدماغية. 8- الأعشاب هناك مجموعة من الأعشاب التي تساعدك على إعطاء جسمك مزيد من التوتر، وهي غنية بالعديد من المواد المفيدة التي تزيد من تركيزك وتهدئ من أعصابك. 9- نظم حياتك تنظيم والتخطيط ليومك، هو أمر مهم جدا للتقليل من توترك ، ولا تسوف أعمالك في أوقات لاحقة، بل نفذ كل أعمالك في وقتها، حتى تشعر بالاسترخاء ولا تشغل بالك بالتكاليف التي عليك فعلها. المصدر : http://www.alamfour.blogspot.com/201...elaxation.html
__________________
|
|
|
|
|
05-23-2013, 02:15 PM
|
#2 |
|
مدون جديد
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 11
|
رد: أفضل 9 طرق للاسترخاء
__________________
|
|
|
|
|
05-23-2013, 04:57 PM
|
#3 |
|
مدون نشيط
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 161
|
رد: أفضل 9 طرق للاسترخاء
__________________
|
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| مدونة alamfour, www.alamfour.blogspot.com |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أفضل 5 برامج للتحكم بالاجهزة عن بعد. | the-xp3rt.blogspot.com | مقتطفات تدوينية | 0 | 05-17-2013 11:53 PM |
| أفضل معرض صور احترافي | Nassro | إضافات وأدوات بلوجر | 3 | 12-20-2012 09:13 PM |
| seo أفضل لبلوجر | tao101 | دروس بلوجر | 9 | 09-08-2012 12:16 AM |
|
الساعة الآن 08:32 PM - بتوقيت جرينتش
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو
تعاوني بين الأعضاء فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه تجاه ما يقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات مدونته التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد خبراء البلوجر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر) |
العرض العادي
