 |
|
|
|
|
|
|||||||
 |
|
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
08-17-2013, 09:55 PM
|
#1 |
|
مدون جديد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
المشاركات: 71
|
6 نصائح واقعية لتفقد الوزن
 بالنسبة لرجل "الكرش" شيء محرج, خاصة إن كان في عمر الشباب, لأن ذلك سيشعره بالإحباط عندما يرى الرجال الآخرين في محيطه يتمتعون بجسم مشذب ومتناسق, هذا كله يدعونا لوضع فقدان الوزن أحد أهدافنا الأساسية. هذه هي النصائح التي يجب اتباعها لتحصل على نتائج حقيقة: 1- لا تتناول العشاء في وقت متأخر: هذا لأنك لن تكون قادراً على حرق أي سعرة حرارية من ما تناولته, وستضطر إما للنوم أو للجلوس دون أي حركة, تناول العشاء في وقت مبكر كي تستفيد من القيم الغذائية التي فيه ولا يتراكم على شكل دهون في الجسم. 2- لا تنام بعد أي وجبة: نقع كثيراً في هذا الخطأ, نتناول الغداء أو العشاء ثم نخلد إلى النوم, ابتعد عن هذه العادة فهي من أكثر الأسباب في زيادة الوزن والسمنة, السبب يعود لعدم قدرة المعدة على هضم الطعام خلال النوم لإنخفاض طبيعي في نشاطها خلال النوم. 3- أضف المتعة للرياضة: الكل يقول أن الأمر الأكثر فاعلية في التخسيس هو الرياضة, لكن المشكلة أنك لا تستطيع الاستمرار, ولحل هذه المشكلة أضف بعض المتعة للرياضة من خلال دعوة الأصدقاء لمشاركتك في لعبة كرة قدم, أو الذهاب للبحر أو المسبح لتمضية يوم جميل, هذه كلها رياضات تساعد في حرق الدهون. 4- تناول وجبات صغيرة متكررة: نواجه مشكلة في مجتمعنا العربي متمثلة في وجبة الغداء والعشاء, فالوجبتان تحتويان دائماً على أطعمة دسمة, والمشكلة الأخرى هي في طبيعة الأكل, فدائماً ما نأكل إلى حد الموت وليس الإشباع, ننصحك بتصغير وجبة الغداء والعشاء, وبإمكانك تعويض الجوع الذي ستشعر به من خلال وجبات مكونة من الفواكه و العصائر الطبيعية. 5- ابتعد نهائياً عن الوجبات السريعة: لا يمكنك أن تحصل على نتائج بوجود الوجبات السريعة, الحل الوحيد هو الإمتناع عنها حتى لو كنت تحبها, ولا داعي للحديث عن الأضرار التي تحتويها فالحديث سيطول عنها. 6- استبدل اللحوم الحمراء بالسمك: اللحوم تحتوي غالباً على الدهن, ونضطر للإبقاء عليها مع اللحوم لأنها تضيف نكهة لها, الحل لهذه المشكلة هو السمك, فالسمك يحتوي على البروتين والأوميغا 3, بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على الدهون ويفضل تناوله مشوياً وليس مقلياً لأن الزيوت تساعد في كسب الدهون. مدونة حياتكـُم: http://hayatokom.blogspot.com/2013/0...ng-weight.html
__________________
|
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| مدونة حياتكـُم, hayatokom.blogspot.com |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| هل تعلم أن كثرة شرب القهوة يزيد الوزن ؟! | El Mehdi | مقتطفات تدوينية | 0 | 06-29-2013 12:25 PM |
| التوتر في العمل يزيد الوزن | مدونة Alamfour | مقتطفات تدوينية | 0 | 06-04-2013 12:33 PM |
| 7 نصائح للوقاية من مرض السكري | مدونة Alamfour | مقتطفات تدوينية | 0 | 05-22-2013 10:09 AM |
| 6 نصائح لتصبح مليونير قبل سن الـ30 !! | مدونة Alamfour | مقتطفات تدوينية | 0 | 05-19-2013 09:20 PM |
| 7 نصائح قبل التدوين | a22q | المواضيع العامة | 2 | 11-14-2012 04:40 AM |
|
الساعة الآن 10:21 PM - بتوقيت جرينتش
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو
تعاوني بين الأعضاء فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه تجاه ما يقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات مدونته التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد خبراء البلوجر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر) |
العرض المتطور
