رئيسية المعهد
رئيسية المعهد  تواصل معنا  حقوق الملكية الفكرية  اربط مدونتك بنا  محول أكواد أدسنس

 

معرض قوالب معهد خبراء بلوجر - دليل مدونات بلوجر - موقع نشر بلوجر - اضافات بلوجر




العودة   معهد خبراء بلوجر > القسم العام > مقتطفات تدوينية


إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-26-2013, 11:40 PM   #1
aalamoki
مدون جديد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
المشاركات: 31
افتراضي اسباب نقص الحديد في الجسد وخاصة النساء وسبل تفاديها

أنا : aalamoki




اسباب نقص الحديد في الجسد وخاصة النساء وسبل تفاديها






تعاني نصف النساء تقريباً من نقص في معدّلات الحديد في الدم،

ويخشى الأطباء تفاقم هذه الظاهرة يوماً بعد يوم. فأسلوب العيش

الحالي، القائم على تناول مقدار أقل من اللحوم وممارسة المزيد

من الرياضة، مسؤول إلى حد كبير عن ذلك النقص.

علامات منذرة:

يعتبر نقص الحديد في الدم مشكلة كبيرة عندما نعرف أن الحديد

هو الحياة. فالحديد هو من يسمح للكريات الحمراء بنقل

الأوكسيجين إلى الخلايا. وعند حصول خلل في ذلك، تظه
ر
أولى الأعراض المتمثلة على شكل تعب،

وتساقط للشعر، وشحوب في البشرة،

وتشقق في الأظافر، وانخفاض في معدل المناعة،

وانقطاعالنفس أثناء بذل أي جهد، وعدم التركيز. إنها أعراض

مزعجة يتم تشخيصها في أغلب الأحيان على أنها مشكلات أخرى،

فيبقى نقص الحديد في الدم من دون تشخيص. لذا، تبرز الحاجة

إلى استشارة الطبيب وإجراء تحليل شامل للدم، ولاسيم
ا
لمستوى الفريتين (أي احتياط الحديد في الخلايا).

يكون المعدل الطبيعي عند الرجل 50 إلى 280 ميكروغرام في الليتر،

وعند المرأة 50 إلى 204 ميكروغرام في الليتر قبل سن اليأس.

وبعد سن اليأس، يصبح المعدل 30 إلى 250 ميكروغرام في الليتر.

إذا كانت النتيجة أقل من هذه المعدلات، يبحث الطبيب عن العوامل

المسببة، مثل استعمال مانع الحمل (الذي يسبب أحياناً دورات طمث

أكثر غزارة) أو تناول بعض أنواع حبوب الحمل، أو حصول نزيف حاد.

الحلّ في الطبق:

لعل أحد أفضل الحلول لرفع معدل الحديد في الدم يتمثل في تناول

الغذاء الصحي والسليم والمتوازن. أكثري من تناول اللحوم الحمراء قدر

الإمكان، مع التركيز على الكبد. يتوافر الحديد أيضاً في المحار، والسمك

وثمار البحر. كما ينصح الأطباء باستهلاك الأرز والحبوب الكاملة والبقول،

مثل العدس، بمعدل مرتين على الأقل كل أسبوع. يستحسن أيضاً

زيادة استهلاك الفيتامين C الذي يحفز امتصاص الحديد. كيف؟ عبر

شرب كميات كبيرة من عصير البرتقال أو الليمون، من دون نسيان

الخضار الخضراء مثل البروكولي.لا للمداواة الذاتية:

في كل الأحوال، لا تحاولي تناول مكمّلات الحديد لوحدك من دون

استشارة الطبيب قبلاً. ففي حال امتصاص الحديد بشكل سيء،

يتحوّل الحديد إلى مصدر لتأكسد الخلايا، ويسرّع بالتالي شيخوخة

الخلايا، ويمكن أن يسبب الإمساك أو أوجاع البطن. ويقول الأطباء

إن مكملات الحديد التي تباع حالياً في الصيدليات هي أدوية قديمة،

تحتوي على جرعات كبيرة ولا يتحملها الجسم جيداً في 70 في المئة

من الحالات. في المقابل، يمكن اللجوء إلى الطب الطبيعي او تناول

الغذاء السليم الغني بالفيتامينات والمعادن.



http://aalamoki.blogspot.com/2013/08/blog-post_74.html
__________________
مرحبا بموقع خاص بالصحة و الاناقة و الموضة و عالم المرأة http://aalamoki.blogspot.com/
من مواضيع aalamoki

الدعم العربي

aalamoki غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

مركز رفع موسوعة العربية
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
بلوجر مدونة, تدوينة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب غلق صفحتك على الفيسبوك وكيفية استعادتها؟ arabe-tuto مقتطفات تدوينية 1 07-20-2013 04:33 AM
ما رايكم في هدا القالب الجديد iliassinko النقاش الجاد 2 06-01-2013 02:06 PM
مفهوم بورش 929 الجديد مدونة Alamfour مقتطفات تدوينية 0 05-27-2013 01:53 PM
ماهو الجديد فى ادسنس honda7 الربح عن طريق أدسنس 2 05-08-2013 05:07 PM





لتصفح أفضل وللاستفادة القصوى من خصائص المعهد ننصحكم باستعمال :

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2023 Dov By EGYNT.Co
new notification by 9adq_ala7sas
Developed By Marco Mamdouh
معهد خبراء بلوجر - 2012 Google
أعلن على المعهد : اتصل بنا - منتدي كنوز - الدعم العربي - قوالب بلوجر - او او انيمي
رئيسية المعهد
الساعة الآن 08:45 PM - بتوقيت جرينتش
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه تجاه ما يقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات مدونته
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد خبراء البلوجر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)