رئيسية المعهد
رئيسية المعهد  تواصل معنا  حقوق الملكية الفكرية  اربط مدونتك بنا  محول أكواد أدسنس

 

معرض قوالب معهد خبراء بلوجر - دليل مدونات بلوجر - موقع نشر بلوجر - اضافات بلوجر




العودة   معهد خبراء بلوجر > القسم العام > مقتطفات تدوينية


إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-08-2013, 07:06 PM   #1
مدونة حياتكـُم
مدون جديد
 
الصورة الرمزية مدونة حياتكـُم
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
المشاركات: 71
Lightbulb القيلولة.. فوائدها وأضرارها

أنا : مدونة حياتكـُم





يطلق مصطلح القيلولة عادة على النوم في فترة الظهر والعصر, وتتسم القيلولة بقصر مدتها على عكس النوم في الليل.
تختلف مدة القيلولة في كل مرة, وسنتعرف الآن على خصائص كل مدة:
من 10 إلى 20 دقيقة: يقول الخبراء أن هذه المدة كفيلة بشحن الطاقة والتركيز, كما أنها لا تجعلك تشعر بخمول ما بعد النوم.
30 دقيقة: أثبت الدراسات أن هذه المدة تسبب خمول ما بعد النوم, أو نفس شعور السكر (شرب الخمر), لكن بعد 30 دقيقة من الإستيقاظ ستشعر بتحسن وراحة.
90 دقيقة: هذه المدة ممتاز في إعادة التركيز وتذكر الأرقام والأشخاص والوجوه, لكنك ستعاني من خمول بسيط سيذهب خلال فترة قصيرة.
أفضل وقت لأخذ قيلولة:
اتفق الباحثون على أن أفضل وقت هو من الساعة الواحدة ظهراً إلى الساعة الرابعة عصراً, وأكدوا أن النوم بعد الساعة الرابعة يسبب خمول وصداع في الرأس, إضافة لاضطراب في الساعة البيولوجية في الجسم المسؤولة عن تنظيم النوم.
أين تأخذ القيلولة:
يمكنك ذلك على الأريكة أو على المكتب أو في كرسي السيارة, ويفضل الإنحاء للخلف أو التمدد بشكل غير تام لكي لا تغط في النوم لمدة طويلة.
الإختلاف بين الكبار والمراهقين:
يوجد إختلاف كبير بين الأشخاص الكبار في السن و المراهقين إلى عمر العشرين, فالكبار لا يأخدون وقتاً طويلاً في القيلولة فتكفيهم نصف ساعة أو ساعة, أما المراهقين فيحتاجون لساعتين أو ثلاثة على أقل تقدير, لذا لا ننصح المراهقين بأخذ قيلولة لأنها ستتحول إلى نوم طويل وعميق يحدث اضطرابات في الجسم.
كما لا ننصح من يعانون من الأرق الشديد وانقطاع التنفس أثناء النوم بالقيلولة, لأنها ببساطة ستزيد الأمر سوئاً.

مدونة حياتكـُم: http://hayatokom.blogspot.com/2013/09/nap.html[/SIZE][/CENTER]

الدعم العربي

مدونة حياتكـُم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

مركز رفع موسوعة العربية
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مدونة حياتكـُم, hayatokom.blogspot.com


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لعشاق القهوة .. خذوا فوائدها واحذروا أضرارها مدونة Alamfour مقتطفات تدوينية 0 05-19-2013 10:32 PM





لتصفح أفضل وللاستفادة القصوى من خصائص المعهد ننصحكم باستعمال :

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024 Dov By EGYNT.Co
new notification by 9adq_ala7sas
Developed By Marco Mamdouh
معهد خبراء بلوجر - 2012 Google
أعلن على المعهد : اتصل بنا - منتدي كنوز - الدعم العربي - قوالب بلوجر - او او انيمي
رئيسية المعهد
الساعة الآن 01:29 PM - بتوقيت جرينتش
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه تجاه ما يقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات مدونته
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد خبراء البلوجر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)