رئيسية المعهد
رئيسية المعهد  تواصل معنا  حقوق الملكية الفكرية  اربط مدونتك بنا  محول أكواد أدسنس

 

معرض قوالب معهد خبراء بلوجر - دليل مدونات بلوجر - موقع نشر بلوجر - اضافات بلوجر




العودة   معهد خبراء بلوجر > القسم العام > المواضيع العامة


إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-18-2015, 09:25 PM   #1
Brahim_NaADI
مدون جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2015
المشاركات: 32
افتراضي المفتاح الثاني: الطاقة “وقود الحياة”

أنا : Brahim_NaADI




1) التنفس:
-قم بالتنفس على طريقة التنفسي التفريغي ثلاث مرات يوميا حتى العد الى عشرة في كل مرة.
-قم بالتدريب على طريقة التنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا حتى العد الى عشرة في كل مرة.

2) تمارين الصباح:

-افرد عضلاتك لمدة دقيقتين.
-سر في مكانك لمدة خمس دقائق.
-قم بالجري ببطء في مكانك وعد الى عشرين.
-اثن ركبتك ثلاث مرات.
-عمل تمرين تقوية عضلات البطن ثلاث مرات.
-عمل تمرين الضغط لتقوية عضلات الذراعين والصدر ثلاث مرات.
عليك طبعا باستشارة طبيبك قبل مزاولة اية برامج للتمارين الرياضية، وأيضا عليك بالاستثمار في شراء أجهزة التمارين الرياضية فهاذا نوع من أنواع الاستثمار لمدى الحياة. قم بالتدريب لمدة عشرين دقيقة ثلاث مرات يوميا، ومن الممكن طبعا الاشتراك في أحد النوادي الرياضية المهتمة بالصحة.
بهذه الطريقة ستلاحظ التحسن المستمر في صحتك وستقابل أشخاص يختلفون عن أولئك الذين يشتكرون من الامراض باستمرار وستتعرف عليهم وستشاركهم في أهدافهم الإيجابية وحياتهم الطموحة.

3) عادات الأكل:
لا يوجد نظام اكل واحد يناسب جميع الأشخاص … فعليك بابتكار نظام اكلك المتوازن والخاص بك انت على ان يحتوي على كل المواد الغذائية، وفي هذا الخصوص اليك الارشادات التالية:
-ابدا يومك بتناول بعض الفواكه.
-تجنب الوجبات الثقيلة او الدسمة.
تناول باستمرار السلطة مع الوجبات.
-اجعل تناول الفواكه والخضروات مصدرك لسد الجوع بين الوجبات.

4) تجنب الجفاف:
-اجعل كوب الماء قريبا من يدك دائما، وتناوله من حين لأخر.
-تناول الماء قبل ان تصل لدرجة العطش لان العطش علامة الجفاف.
-تناول عصائر الفواكه الطازجة.
-تناول أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخضروات والفواكه.

5) التأكيدات:
كرر تأكيداتك عدة مرات خلال اليوم وقل لنفسك:
انا في صحة جيدة واتمتع بذلك.
انا واثق في نفسي.
انا أقدر نفسي وراض عنها.

تجنب مصاحبة الأشخاص الذين نطلق عليهم لصوص الطاقة وهم دائمي الشكوى لأنهم سيهبطون من عزيمتك ويسرقون طاقتك ويشعرونك بالإحباط، وستجد بالتالي ان مستواك في هبوط مستمر.
تجنب العادات السلبية مثل التدخين، وادمان القهوة والشاي والخمور لأنها جميعا تقوم بسرقة الطاقة منك، وكن دائما على علاقة بالأشخاص الإجابين ذوي الطاقة العالية لأنهم سيمدونك انت أيضا بالطاقة. أذهب الى النوم نصف ساعة قبل ميعادك واستيقظ نصف ساعة قبل ميعادك العادي لمزاولة التمارين الرياضية.
إذا لم تحافظ انت على جسمك فمن سيحافظ لك عليه، وبالحصول على الطاقة القصوى بهذه الطريقة ستستمر في الطريق الى النجاح والسعادة بلا حدود.

المصدر: كتاب المفاتيح العشرة لنجاح للمؤلف العملاق إبراهيم الفقي رحمه الله بتصرف

الدعم العربي

Brahim_NaADI غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

مركز رفع موسوعة العربية
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المفتاح, الثاني:, الحياة”, الطاقة, “وقود


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مفاتيح النجاح المفتاح الأول: الدوافع. Brahim_NaADI المواضيع العامة 0 05-17-2015 07:14 PM
تفعيل ويندوز 8 مدى الحياة _^ew3a^_ اقسام الكمبيوتر والانترنت 0 12-24-2014 10:35 AM
مدونة الحياة البرية kadidz7 المنتدى الإشهاري 2 09-19-2012 12:58 PM
اجعل مدونتك في وضع حفظ الطاقة admin إضافات وأدوات بلوجر 5 09-05-2012 06:46 PM
مدونة الحياة البرية kadidz7 المنتدى الإشهاري 9 08-06-2012 02:29 PM





لتصفح أفضل وللاستفادة القصوى من خصائص المعهد ننصحكم باستعمال :

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024 Dov By EGYNT.Co
new notification by 9adq_ala7sas
Developed By Marco Mamdouh
معهد خبراء بلوجر - 2012 Google
أعلن على المعهد : اتصل بنا - منتدي كنوز - الدعم العربي - قوالب بلوجر - او او انيمي
رئيسية المعهد
الساعة الآن 08:45 AM - بتوقيت جرينتش
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه تجاه ما يقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات مدونته
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد خبراء البلوجر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)