رئيسية المعهد
رئيسية المعهد  تواصل معنا  حقوق الملكية الفكرية  اربط مدونتك بنا  محول أكواد أدسنس

 

معرض قوالب معهد خبراء بلوجر - دليل مدونات بلوجر - موقع نشر بلوجر - اضافات بلوجر




العودة   معهد خبراء بلوجر > القسم العام > مقتطفات تدوينية


إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-25-2013, 05:45 PM   #1
El Mehdi
مدون جديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 55
افتراضي الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات

أنا : El Mehdi




كثر الحديث عن الوجبات بين الوجبات الرئيسية وما تحدثه من زيادة في الوزن، في موضوع سابق كنت قد تحدثت عن طرق لتخفيف الشهية للأكل ومن بينها الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة التي تسبب الزيادة في الوزن، تجدون الموضوع من هـــنا.

يجب علينا أن نعلم بأن تناول الوجبات الخفيفة ليس سيئا، المهم هو نوعية الوجبة، وأيضا يجب علينا أن نعلم بأن الوجبات الخفيفة يمكن لها أن تمنعنا من الإفراط في تناول الطعام في الوجبة القادمة. لكن وجب التأكيد على تناول الوجبات الخفيفة عند الإحساس بالجوع الشديد فقط وأن تكون وجبة صغيرة فقط تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

نأتي لما يهمنا في هذا الموضوع وهو أمثلة لبعض الوجبات الخفيفة الصحية، وهي كالتالـي :

الفــواكـه: الفواكه مهمة جدا، إذ تمد الجسم بالألياف الغذائية بشكل مهم، وأيضا المغذيات النباتية، فتجتمع هذه العناصر معا لتخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري...، فينصح بتناول الفواكه كوجبة خفيفة كالتفاح مثلا.

الخـضـروات: الخضروات جد مهمة، يمكن تناولها كوجبة خفيفة حيث أنها تساعد على التخلص من الجوع والإحساس بالشبع لمدة طويلة، فالخضروات تمد الجسم بكمية هائلة من الألياف كالبوتاسيوم والفيثامينات، وحمض الفوليك وأيضا مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع. ويجب الإشارة أيضا إلى أن الخضروات تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وأيضا نسبة بسيطة من الدهون.

الحبـوب الكاملـة: الحبوب أيضا مهمة حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والعناصر الغذائية، لها دور مهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم والوقاية من أمراض القلب والسكري.

اللحـوم الحمـراء: يمكن إدخالها كوجبة خفيفة مع بعض الكربوهيدرات حيث تساعد على الشعور بالشبع.

المــصـــدر : http://www.info-medicale.blogspot.co...een-meals.html

الدعم العربي

El Mehdi غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

مركز رفع موسوعة العربية
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الخفيفة, الصحية, الوجبات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





لتصفح أفضل وللاستفادة القصوى من خصائص المعهد ننصحكم باستعمال :

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024 Dov By EGYNT.Co
new notification by 9adq_ala7sas
Developed By Marco Mamdouh
معهد خبراء بلوجر - 2012 Google
أعلن على المعهد : اتصل بنا - منتدي كنوز - الدعم العربي - قوالب بلوجر - او او انيمي
رئيسية المعهد
الساعة الآن 10:57 PM - بتوقيت جرينتش
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه تجاه ما يقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات مدونته
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد خبراء البلوجر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)