هذا سؤال يطرح نفسه بقوة ويشكل أكبر عائق بالنسبة للصائم ولعله من أبرز المشاكل في شهر رمضان فالأغلبية يقع في فخ السمنة والزيادة في الوزن أثناء شهر رمضان وهذا راجع لتفكيرهم الخاطئ وهو أننا اثناء الصيام نفقد وزنا كثيرا لكن الشيء الذي لا يعلمه الكثير وهو أثناء وجبة الافطار يكون الجسم مهيئ لتخزين أكبر كمية من الطعام وبالتقاليد يعود الوزن الذي قد فقد أثناء الصيام.
يعود الوزن الزائد في شهر رمضان والاصابة بالسمنة بالأساس الى الافراط في تناول الافطار وبعض العادات الغذائية المتعلقة بالطقوس والتقاليد التي تكثر فيها الولائم، ويبقى السؤال كيف نتجنب السمنة في رمضان ؟
أول شيء ينصح به أخصائيو التغذية جعل وجبة السحور الوجبة الرئيسية في اليوم بدل وجبة الافطار.
ينصح أيضا بأن تكون وجبة الافطار سهلة الهضم وأن تكون قليلة من السعرات الحرارية وأن تكون متوازنة أي تحتوي على أنواع غذائية متنوعة ومن الأفذية المناسبة نجد التمر، عصير الفواكه، أرز...
وهناك أمور أخرى يجب مراعاتها كجعل فاصل زمني بين الوجبات وتناول وجبات قصيرة لأن ذلك يزيد من قدرة الجهاز الهضمي وأيضا لا ننسى ممارسة الرياضة قبل الافطار بساعة مثلا وبعد ساعتين من الافطار .
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو
تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية
نفسه تجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق
وإعطاء معلومات مدونته التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد
خبراء
البلوجر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
07-27-2013, 03:01 PM
كيف تتجنب السمنة في رمضان ؟!
المواضيع المتشابهه
العرض الشجري
