رئيسية المعهد
رئيسية المعهد  تواصل معنا  حقوق الملكية الفكرية  اربط مدونتك بنا  محول أكواد أدسنس

 

معرض قوالب معهد خبراء بلوجر - دليل مدونات بلوجر - موقع نشر بلوجر - اضافات بلوجر




العودة   معهد خبراء بلوجر > القسم العام > مقتطفات تدوينية


إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-23-2013, 09:30 AM   #1
El Mehdi
مدون جديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 55
افتراضي 5 طرق لتخفيف شهيتك للأكل

أنا : El Mehdi




تعتبر الشهية المتهم الأول في إصابة الأشخاص بالسمنة، إذن ما هي الشهية ؟ الشهية هي رغبة الشخص لتناول الطعام نتيجة الشعور بالجوع.

ويتم تنظيم الشهية من خلال إشارات متبادلة بين الدماغ والجهاز الهضمي وأنسجة الجسم المختلفة. لن أدخل في تفاصيل عميقة حول الشهية لأنه موضوع عميق، المهم في هذه التدوينة هو كيف لنا أن نخفف من شهية الأكل تفاديا للزيادة في الوزن، واليكم 5 طرق للتخفيف من شهية الأكل:

شرب كميات كبيرة من الماء: الماء يجعلك تشعر بمعدة مليئة، لكن يمكن له أن يشعرك بالجوع، لهذا يفضل شرب المياه المصفاة.

المضغ الجيد: هناك جزء من الدماغ يتحكم بالشهية، لهذا المضغ الجيد للطعام ولمدة طويلة يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع.

الرياضة مع الجهد: الكثير منا يعتقد أن الرياضة تشعرنا بالجوع لأننا نحرق الكثير من السعرات الحرارية، لكن الباحثون يقولون أن الرياضة والجهد تساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لساعات طويلة.

المزج والتكافؤ: التنوع في أصناف الأكل يشعرك بالراحة النفسية ويقلل من كمية الوجبات الغذائية.

إلغاء الوجبات الخفيفة: يفضل تناول الوجبات الرئيسية فقط لأنها هي الأفضل، فالانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع ، أما الوجبات الخفيفة فهي تخرب هذا النظام.

المـــصــدر : http://info-medicale.blogspot.com/20...te-to-eat.html

الدعم العربي

El Mehdi غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

مركز رفع موسوعة العربية
قديم 05-23-2013, 11:32 AM   #2
Daily Sports Info
مدون جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 3
افتراضي رد: 5 طرق لتخفيف شهيتك للأكل

أنا : Daily Sports Info




معلومات رائعة سلمت يدك

الدعم العربي

Daily Sports Info غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للأكل, لتخفيف, شهيتك


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





لتصفح أفضل وللاستفادة القصوى من خصائص المعهد ننصحكم باستعمال :

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024 Dov By EGYNT.Co
new notification by 9adq_ala7sas
Developed By Marco Mamdouh
معهد خبراء بلوجر - 2012 Google
أعلن على المعهد : اتصل بنا - منتدي كنوز - الدعم العربي - قوالب بلوجر - او او انيمي
رئيسية المعهد
الساعة الآن 12:10 AM - بتوقيت جرينتش
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه تجاه ما يقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات مدونته
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد خبراء البلوجر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)