|
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
05-23-2013, 09:30 AM | #1 |
مدون جديد
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 55
|
5 طرق لتخفيف شهيتك للأكل
تعتبر الشهية المتهم الأول في إصابة الأشخاص بالسمنة، إذن ما هي الشهية ؟ الشهية هي رغبة الشخص لتناول الطعام نتيجة الشعور بالجوع. ويتم تنظيم الشهية من خلال إشارات متبادلة بين الدماغ والجهاز الهضمي وأنسجة الجسم المختلفة. لن أدخل في تفاصيل عميقة حول الشهية لأنه موضوع عميق، المهم في هذه التدوينة هو كيف لنا أن نخفف من شهية الأكل تفاديا للزيادة في الوزن، واليكم 5 طرق للتخفيف من شهية الأكل: شرب كميات كبيرة من الماء: الماء يجعلك تشعر بمعدة مليئة، لكن يمكن له أن يشعرك بالجوع، لهذا يفضل شرب المياه المصفاة. المضغ الجيد: هناك جزء من الدماغ يتحكم بالشهية، لهذا المضغ الجيد للطعام ولمدة طويلة يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع. الرياضة مع الجهد: الكثير منا يعتقد أن الرياضة تشعرنا بالجوع لأننا نحرق الكثير من السعرات الحرارية، لكن الباحثون يقولون أن الرياضة والجهد تساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لساعات طويلة. المزج والتكافؤ: التنوع في أصناف الأكل يشعرك بالراحة النفسية ويقلل من كمية الوجبات الغذائية. إلغاء الوجبات الخفيفة: يفضل تناول الوجبات الرئيسية فقط لأنها هي الأفضل، فالانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع ، أما الوجبات الخفيفة فهي تخرب هذا النظام. المـــصــدر : http://info-medicale.blogspot.com/20...te-to-eat.html
__________________
|
05-23-2013, 11:32 AM | #2 |
مدون جديد
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 3
|
رد: 5 طرق لتخفيف شهيتك للأكل
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للأكل, لتخفيف, شهيتك |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
الساعة الآن 12:10 AM - بتوقيت جرينتش
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو
تعاوني بين الأعضاء فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه تجاه ما يقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات مدونته التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد خبراء البلوجر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر) |